Introspecção – uma ciência antiga para um mundo moderno

Meditação para todos

O que vem a sua mente quando você pensa em Meditação?  Para a maioria das pessoas, são visões de sábios orientais - que renunciaram ao mundo - em cavernas do Himalaia. Para outros, é algo somente destinado aos hippies ou aos tipos “Nova Era” que não têm nenhuma compreensão da realidade. Mas será que a antiga arte de meditação tem algum propósito tangível?  É algo que traria benefícios à vida de toda pessoa?  A resposta é certamente SIM. A meditação é extremamente mal compreendida e é deturpada em nossa sociedade. O resultado disso é que ela é considerada inútil e inacessível às pessoas que mais poderiam se beneficiar dela.

A imagem clássica do iogue sentado em posição de pretzel, passando sua vida inteira a evitar todo contato com o mundo exterior, não é necessária à prática da meditação (graças a Deus!).  Não é preciso deixar sua vida, mudar sua dieta, ou círculo de amigos. Não é necessário lutar para visualizar um lindo cenário em sua mente, ou se debater tentando parar seus pensamentos.

Os benefícios da meditação verdadeira são imediatos e de longo alcance, e eles estão disponíveis a todas as pessoas de qualquer idade, background, ou crença. Então, quais são os benefícios da meditação?

O Por que

Sob o ponto de vista médico, o stress é atualmente o assassino número um no mundo ocidental. Muitas das doenças que sofremos - como raça e como indivíduos - são diretamente atribuídas à quantidade de stress em nossas vidas.  Nossos corpos e mentes são afetados com as impressões de quase toda experiência que tivemos. Essas impressões são sustentadas por camadas de julgamento, pelas quais nós vemos nosso mundo. Essas impressões, e a estrutura mental que as acompanha, criam um enorme fardo nas nossas mentes e corpos. A energia necessária para manter todos os nossos hábitos, crenças e julgamentos – está espelhada no nível de superfície da nossa mente como uma constante represa de pensamento caótico.

Tem havido estudos mostrando que, em média uma pessoa pensa algo entre 90,000 e 130,000 pensamentos todos os dias! A maioria desses pensamentos não tem nenhum valor para nossas vidas, muitos são na verdade auto destrutivos  e mutuamente contraditórios.

Estes estudos também mostram que nós usamos uma porção pateticamente pequena do nosso poder mental. Para a maioria de nós é algo entre cinco e dez por cento de nossas mentes. O resto da nossa consciência permanece adormecida e ociosa. Dentro de nós há um vasto, inexplorado reservatório de infinito potencial criativo, dormente pela tagarelice e barulho da superfície da nossa mente...e isso piora.

Conforme nossas mentes, assim são nossos corpos. Isto é algo que mesmo a medicina ocidental está começando a perceber. Desde idade muito tenra, nossos corpos passam a funcionar à base de adrenalina e stress ao invés de repouso profundo e energia natural. Quando chegamos à idade adulta, nosso sono à noite não proporciona descanso suficiente para liberar as impressões nem mesmo de um dia de atividade. O stress começa a se acumular, cansando a energia do corpo, enfraquecendo e prematuramente envelhecendo o sistema nervoso.

Junto à dieta e exercícios razoáveis, a meditação é a maneira mais eficaz de restaurar o equilíbrio na vida e apagar os hábitos subconscientes - que nos mantém trancados em uma existência cada vez mais cheia de stress. A meditação leva muito rapidamente ao descanso profundo e libera a mente das perspectivas e padrões limitados.

Assim, se todos os pensamentos são o problema, então a maneira adequada de meditar é obviamente fazer a mente parar de tagarelar, certo?

O Como

Você já tentou aquietar sua mente? Se você não tentou, aproveite o momento e tente agora. Se você for das raras pessoas que realmente consegue parar os pensamentos, provavelmente só levou um momento ou algo assim até que seus pensamentos começaram novamente, talvez até com mais força que antes! Forçar a mente a ficar quieta não é a resposta. Isso causa mais tensão ao sistema nervoso, e é a razão pela qual a maioria das pessoas pára de meditar após poucos dias. Não é tanto que os pensamentos sejam o problema imediato; é a nossa identificação com os pensamentos que forma o ponto inicial do stress. 

A verdadeira meditação é uma prática muito simples. Durante o tempo da meditação, a mente começará a se deslocar a níveis cada vez mais profundos de experiência, o que, por sua vez permite que o corpo experimente descanso profundo. 

Na verdadeira meditação, após cerca de 20 minutos, o corpo experimentará níveis de descanso aproximadamente duas vezes tão profundo quanto o mais profundo sono da noite. É este nível de descanso, com a prática regular, que permite ao sistema nervoso liberar uma vida inteira de impressões armazenadas e a mente retornar a um estado de clareza e foco. Usar um pouco de tempo a cada dia para meditar é algo que proporciona benefícios a toda pessoa que o faz. Ajuda a restaurar o equilíbrio e harmonia na vida - física e emocionalmente.

Tanto quanto as dádivas óbvias em termos de alívio do stress, a meditação regular traz outros benefícios à vida. Com a prática regular, a mente naturalmente começa a funcionar em níveis cada vez mais profundos. A maioria de nós está encontrando nosso mundo a partir da perspectiva do pensamento caótico e de hábitos de uma vida inteira de julgamento. Uma vez que a mente se torna acostumada a se deslocar para dentro, nós na verdade começamos a atuar a partir desses níveis pelo dia inteiro. Isto traz aumento de energia, clareza de percepção, foco, paz, alegria e criatividade.

Como essas coisas se intensificam naturalmente, nós somos mais capazes de satisfazer e lidar com os desafios de nossas vidas.

Assim, os benefícios da meditação são óbvios, em todos os níveis. Como você encontra uma prática de meditação genuína e eficaz?

O Onde

Se você fizer uma busca na Internet, ou mesmo der uma olhada em uma revista de saúde alternativa, você verá que é assombroso o número e a variedade de práticas  disponíveis de meditação. Com tantos sistemas diferentes de meditação, como encontrarmos algo que não somente seja eficaz, mas que seja acessível a uma vida moderna? Há diversas coisas que alguém deveria observar ao buscar uma técnica Verdadeira de meditação:

1)   A técnica em si não deveria envolver absolutamente nenhuma crença. É então possível à técnica estender a consciência para além da estrutura da mente, e ser praticada por qualquer pessoa independentemente de background ou cultura. A técnica de meditação então terá seus efeitos quer a pessoa acredite ou não. É também importante porque a técnica estará além de crenças e dogmas daqueles que a ensinam. A você não deveria se pedir para seguir um guru ou mestre de modo a aprender, ou ter que acreditar, cegamente em qualquer coisa que lhe seja dita durante o curso de meditação. A verdadeira meditação é completamente experiencial.

2)    A técnica deveria ser ensinada na língua nativa daqueles que a aprendem.  É importante para haver uma conexão com a técnica no nível de superfície do pensar na mente. Isto permite que a técnica seja agradável de usar. É difícil para a maioria das pessoas compreender que meditação seja na verdade agradável, embora existam técnicas que são exatamente isso. Cada vez mais elas fascinam a mente em níveis mais profundos, e assim sem esforço atraem a consciência para o interior.

3)    Não será necessário que o corpo mantenha posturas rigorosas ou difíceis durante a meditação. Se o corpo estiver com dor ou desconforto então a maior parte de nossa consciência permanecerá lá ao invés de se deslocar facilmente aos níveis mais profundos da mente. Conforto é a chave.

4)    A técnica será facilmente aplicável de olhos abertos.  Passamos a maior parte do dia de olhos abertos. É importante poder experimentar os benefícios da meditação durante todo o dia, reduzindo os efeitos do stress ao seguirmos com nossas vidas.

5)   A técnica deveria ser capaz de se ajustar a qualquer vida. Isto é, mesmo que haja certos momentos em que a meditação deva ser praticada, nem sempre ela vai ser viável para determinadas agendas. Deveria ser possível a qualquer pessoa usar a técnica nos horários disponíveis a ela.

6)   Embora haja uma taxa para a maioria das meditações, isto não deveria ser algo inalcançável para as pessoas. Será uma forma de você realmente se comprometer com o que você está aprendendo, e também uma maneira para os professores continuarem a compartilhar o ensinamento.

Então, munidos desta informação, a busca começa. Há muitos websites que oferecem informação sobre técnicas de meditação. Converse com amigos que você sabe que meditam. Vá a palestras introdutórias gratuitas, ou leia informação disponível sobre as diferentes técnicas. Principalmente, quando você encontrar algo que você sente que funcionará para você, algo que se adapta melhor, ou até mesmo todos os pontos acima, então aprenda a técnica e divirta-se explorando as possibilidades. Com tempo e prática, a Verdadeira técnica de meditação não falhará em aumentar a qualidade e o prazer da vida.